КПТ-дневник эмоций с AI-помощником
Ведите СМЭР-записи голосом или текстом, получайте анализ мыслей и делитесь с терапевтом
Знакомые проблемы?
У каждой из них есть простое решение
Вести дневник в хаотичных заметках или на бумаге неудобно: мысли путаются, а возвращаться к старым записям не хочется.
Перенесите свои переживания в формат, который всегда под рукой. Добавляйте теги настроения, смотрите историю изменений с телефона или компьютера, а умный помощник бережно перенесёт ваш рассказ в наглядный СМЭР-дневник.
Внутри всё кипит, но трудно назвать конкретную эмоцию и её причину.
Дневник поможет прислушаться к себе. Он заметит скрытые чувства в вашем рассказе и покажет связь между мыслями и настроением — так, как этому учит КПТ.
Тревожные автоматические мысли ходят по кругу, и выхода не видно.
Мы не оставим вас наедине с тревогой. Дневник поможет распутать клубок переживаний и подберет альтернативные, более спокойные взгляды на ситуацию — главный инструмент когнитивно-поведенческой терапии.
Совсем нет времени на долгие записи.
Дневник всегда под рукой на любом устройстве. Надиктуйте аудио на бегу или набросайте пару строк с телефона — удобный интерфейс поможет сделать быструю СМЭР-запись и разгрузить голову за пару минут.
Страшно доверять самое сокровенное приложению.
Это абсолютно приватное пространство для вашей внутренней работы. Все записи остаются только на вашем устройстве, чтобы вы могли быть максимально откровенны с собой.
В суете дней забываете уделить время себе.
Дневник бережно напомнит о себе мягким уведомлением в удобное для вас время — просто чтобы вы выдохнули, спросили себя: «Как я сейчас?» и зафиксировали мысли.
Ключевые возможности
Всё, что нужно для осознанного ведения дневника
Альтернативные мысли
AI помогает увидеть ситуацию со стороны — объективно, без эмоционального искажения. Другие интерпретации событий, которые вы могли не заметить.
AI-анализ эмоций
Автоопределение эмоций и телесных реакций по тексту. AI подсказывает то, что вы могли не заметить.
Голосовой ввод
Запись голосом с транскрибацией в текст. Говорите на ходу — AI расшифрует и проанализирует.
Выбор эмоций
Радиальное меню с эмоциями. Интенсивность 1-3 — отслеживайте не только что чувствуете, но и насколько сильно.
Шаринг терапевту
Временные ссылки с ограничениями по времени и просмотрам. Вы контролируете, что видит терапевт.
Сократический диалог
AI задаёт наводящие вопросы для глубокой саморефлексии. Открывает новые грани понимания себя.
Продвинутый голосовой ввод
Одна голосовая запись — AI распознает речь и автоматически заполнит все карточки: ситуацию, эмоции, мысли и реакции.
Толкование снов (Гипнос)
AI-толкователь снов на основе психологических школ. Анализирует символы, связывает с вашим дневником.
Ваш идеальный слушатель
Создайте помощника с тем характером, который вам близок. Регулируйте уровень эмпатии, юмора и дистанции с помощью десятка тонких настроек.
Напоминания и уведомления
Настраиваемые напоминания для ведения дневника. Push-уведомления в браузере — от 2 раз в день до раз в неделю.
Недельные ИИ-сводки
Каждую неделю ИИ анализирует ваши записи и присылает сводку: паттерны, повторяющиеся эмоции, динамика настроения.
Реферальная программа
Приглашайте друзей — получайте кэшбэк с их подписок. Чем больше активных друзей, тем больше скидка.
Офлайн-синхронизация
Дневник работает без интернета. Записи синхронизируются между всеми устройствами автоматически.
Как Mendora помогает
8 шагов от записи к новой привычке
Запишите что случилось
Голосом или текстом — выгрузите ситуацию из головы, пока она свежая.
AI увидит то, что вы могли пропустить
Эмоции, телесные реакции, паттерны мышления — анализ работает как зеркало.
Осознайте свой отклик
Подтвердите или скорректируйте — понимание своих реакций это первый шаг к изменениям.
Получите альтернативный взгляд
AI предложит другие интерпретации — возможно, вы увидите ситуацию с новой стороны.
Поговорите с AI
Сократический диалог, толкование снов или кастомный AI-собеседник.
Недельная сводка от ИИ
Каждую неделю ИИ собирает паттерны и динамику из ваших записей.
Поделитесь с терапевтом
Если работаете с терапевтом — удобно показывать записи между сессиями.
Не забывайте вести дневник
Настраиваемые напоминания помогут не бросить практику.
Для кого подходит
Выберите свой путь
Саморазвитие
Для тех, кто хочет лучше понимать себя
- Отслеживание паттернов и триггеров Замечайте повторяющиеся ситуации
- Развитие эмоционального интеллекта Называйте эмоции своими именами
- Осознанность и самопонимание Инсайты из собственных записей
Терапия
Как дополнение к работе с психологом
- Домашние задания КПТ Дневник мыслей между сессиями
- Материал для работы Покажите что происходило на неделе
- Безопасный шаринг Контролируйте что видит терапевт
Тарифы
Выберите план под ваши задачи
Бесплатный
Для знакомства с дневником
- Вести дневник мыслей
- Синхронизация между устройствами
- Напоминания
- Офлайн-синхронизация
Стандартный
ИИ-помощник для ежедневной практики
- Голосовые заметки в текст
- ИИ-подсказки эмоций и реакций
- Недельные ИИ-сводки
Премиум
Полный набор инструментов
- Всё из Стандартного
- Сократический диалог
- Продвинутый голосовой ввод
- Недельные ИИ-сводки
- Толкование снов
- Кастомные AI-личности
Психолога
ИИ-ассистент для профессионалов
- ИИ-ассистент для психологов
- Анализ динамики эмоций
- Реферальная программа
При регистрации вы автоматически получаете 7 дней Premium бесплатно — попробуйте AI-подсказки, голосовой ввод и Сократический диалог.
Каждый месяц — небольшая сумма. Каждый день — поддержка. Сравните:
1 капучино
кофе бодрит час, дневник — годы
1/3 пиццы с доставкой
съел за 20 минут, перевариваешь годами
1 поездка на такси
доехал, а с собой разобрался?
1/15 абонемента в фитнес
тело качают, а психику?
1/5 книги по саморазвитию
книгу прочтут, дневник проживают
1/3 коктейля в баре
утром похмелье, с дневником — инсайт
Отзывы
«Раньше бросал дневники через неделю — лень было писать. Сейчас просто наговариваю по дороге на работу. 30 секунд, и готово.»
«AI предложил альтернативную мысль, которая реально помогла иначе взглянуть на ситуацию. Как будто психолог подсказал, но в моменте.»
«Впервые связал боль в груди с тревогой. Оказывается, тело подсказывает раньше, чем я осознаю эмоцию.»
«Мой психолог теперь видит реальную картину, а не то, что я вспомнил за неделю. Сессии стали намного эффективнее.»
«Нравится, что всё хранится на моём телефоне. Никаких облачных баз, никаких утечек.»
Преимущества перед аналогами
| Функция | Бумажный дневник | Заметки в телефоне | Mendora |
|---|---|---|---|
| AI-анализ эмоций | ✗ | ✗ | ✓ |
| Голосовой ввод | ✗ | ± | ✓ |
| Телесные реакции | ✗ | ✗ | ✓ |
| Офлайн-режим | ✓ | ✓ | ✓ |
| Шаринг терапевту | ✗ | ± | ✓ |
| Интенсивность эмоций | ✗ | ✗ | ✓ |
| Альтернативные мысли от AI | ✗ | ✗ | ✓ |
| Приватность (данные на устройстве) | ✓ | ✓ | ✓ |
| Толкование снов | ✗ | ✗ | ✓ |
| Кастомные AI-личности | ✗ | ✗ | ✓ |
| Напоминания | ✗ | ± | ✓ |
| Недельные ИИ-сводки | ✗ | ✗ | ✓ |
| Офлайн-синхронизация | ✗ | ✗ | ✓ |
| Реферальная программа | ✗ | ✗ | ✓ |
Какой план выбрать?
| Функция | Бесплатный | Стандартный | Премиум |
|---|---|---|---|
| Дневник мыслей | ✓ | ✓ | ✓ |
| Синхронизация между устройствами | ✓ | ✓ | ✓ |
| Голосовые заметки в текст | ✗ | ✓ | ✓ |
| ИИ-подсказки эмоций и реакций | ✗ | ✓ | ✓ |
| Сократический диалог | ✗ | ✗ | ✓ |
| Продвинутый голосовой ввод | ✗ | ✗ | ✓ |
| Шаринг терапевту | ✓ | ✓ | ✓ |
| Напоминания и уведомления | ✓ | ✓ | ✓ |
| Недельные ИИ-сводки | ✗ | ✓ | ✓ |
| Толкование снов | ✗ | ✗ | ✓ |
| Кастомные AI-личности | ✗ | ✗ | ✓ |
| Офлайн-синхронизация | ✓ | ✓ | ✓ |
Начните вести дневник сегодня
Бесплатный старт. Данные остаются на вашем устройстве.